Йога для беременных
Город: Москва
Организация: Школадля для Мам и Пап
В течение беременности женщине становится особенно важно ощущать связь со своим телом, приводить в равновесие душевные силы, налаживать гармоничные отношения с окружающим миром.
Предлагаемый комплекс упражнений разработан специально для будущих мам. Занятия йогой адаптированы к изменениям, происходящим с беременной женщиной, наилучшим образом отвечают ее потребностям и способствуют достижению оптимального состояния физического и душевного здоровья.
На занятиях мы будем сочетать асаны, выполняемые в неразрывной связи с нашим дыханием в мягком режиме (сочетание спокойной динамики и недолгой статики) с работой мышц тазового дна, освоение базовых дыхательных техник, полезных в процессе родов на различных этапах, а также качественную глубокую релаксацию в конце каждого занятия.
Занятия проходят два раза в неделю. Общая продолжительность занятия - 1 час 30 минут
Вы можете заниматься в малой группе (до 6 человек) или индивидуально.
Ведет занятия сертифицированный инструктор Мария Семистрельная
Занятия йогой помогут будущим мамам:
- Восстановить душевное равновесие, почувствовать себя наедине с собой и малышом.
- Научиться слушать свое тело и работать с дыханием, что поможет наладить связь с малышом еще до его рождения;
- Поддерживать свое тело в хорошей физической форме и за счет этого исключить или облегчить возможные в период беременности недомогания: боли в пояснице и крестце, отдышку, отеки, мышечные спазмы, изжогу и т.д.;
- Вплоть до самих родов сохранить правильную осанку, ощущение легкости в теле и грациозность движений, несмотря на прибавку в весе;
- Научиться осознанному расслаблению – навыку, необходимому в процессе родов;
- Подготовиться физически и психологически к процессу родов: научиться работать с мышцами тазового дна, найти наиболее комфортные для себя положения тела для родовой деятельности, научиться поведению в родах в различных ситуациях, освоить ключевые дыхательные техники;
Что взять с собой?
- Удобную, легко тянущуюся, не ограничивающую движений одежду из натурального материала (который «дышит»);
- Как правило, мы занимаемся босиком, но если вам так удобнее, можно надеть носочки
Подробнее о курсе
