Ответ:
ЗАКАЛИВАНИЕ [1]
Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости генетически предопределенных механизмов защиты и приспособление организма ко многим факторам с тем, чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные изменения температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли и т. д. не вызывали резких изменений в растущем организме.
Вчитайтесь в это определение и попробуйте разложить его на несколько составных.
-
Закаливание — это система мероприятий. Или можно сказать по-другому: закаливание — это образ жизни. Нельзя закалить ребенка раз и навсегда, нельзя придуматьтаблетку или заварить травку, которая решит все проблемы. Значит, закаливать детейнужно постоянно и только всем вместе — дома и в детском саду.
-
Механизмы защиты и компенсации генетически предопределены, это означает,что есть люди, изначально более закаленные. Если мы будем ориентироваться только наних, то никогда не поможем ослабленным детям, мы просто сорвем адаптационные механизмы, тем более что в детский сад приходят, как правило, ранее незакаливаемые дети.
-
Есть механизмы защиты, а есть компенсации, т. е. кому-то нужно только поддерживать определенный уровень здоровья, а кому-то — повышать этот уровень. Поэтому закаливание для каждого индивидуально: в детском учреждении обычно используются методы и методики, которые абсолютно безвредны для всех, а в семье комплекс закаливающих процедур может быть дополнен.
-
Закаленный человек — это тот, кто достаточно спокойно переносит все колебания внешней среды.
-
У закаленного человека при резких изменениях внешней среды, в том числе притемпературных колебаниях, магнитных бурях, не происходит серьезных изменений в деятельности внутренних органов, т. е. он не болеет.
-
Закаливая своего ребенка, вы повышаете его стрессоустойчивость.
Схема 1. Принципиальная схема закаливания детей
|
Факторы закаливания
|
Тепло, холод, механические и другие раздражители
|
|
Средства закаливания
|
Воздух, вода, солнце
|
|
Аппарат, воспринимающий закаливание
|
Рецепторы кожи, желудочно-кишечного тракта, печени, щитовидной железы и др.
|
|
Внешнее проявление специальной закаливающей процедуры
|
Сосудисто-двигательная реакция: I фаза—вазоконстрикция (спазм сосудов) II фаза — вазодилятация (расширение сосудов) III фаза — паретическая (нежелательная)
|
|
Результаты закаливания
|
Поддержание температурного гомеостаза (теплопродукция при охлаждении, теплоотдача при перегревании). Компенсация и нормализация функционального состояния организма. Совершенствование обменных процессов. Нормализация поведенческих реакций. Снижение кратности острых заболеваний. Улучшение показателей физического развития. Повышение уровня физической подготовленности
|
|
Морфофункциональные проявления закаливания
|
Морфофункциональное созревание ЦНС. Улучшение подвижности нервных процессов. Повышение антистрессовой устойчивости. Улучшение деятельности сердечнососудистой, дыхательной и других систем растущего организма
|
|
Показатели эффективности
|
Компенсация и нормализация функционального состояния организма. Совершенствование обменных процессов. Нормализация поведенческих реакций. Снижение кратности острых заболеваний. Улучшение показателей физического развития. Повышение уровня физической подготовленности
|
Данная схема дает возможность сориентироваться при выборе средств и методов закаливания, а также режима закаливающих нагрузок (как увеличить нагрузку) в соответствии с состоянием здоровья ребенка. Так, при постгипоксической энцефалопатии и других заболеваниях центральной нервной системы, а также при снижении функции надпочечников у данного ребенка не всегда можно рекомендовать интенсивное закаливание или резко контрастные процедуры и т. п.
Своеобразным методом проверки эффективности закаливающих процедур могут явиться наблюдения родителей. Если ребенок летом не болеет, а болеет зимой, можно предположить, что это происходит от того, что мы плохо закаливаем малыша зимой, так как все системы закаливания работают исправно: ребенок часто бывает раздетым, ходит босиком и т. д., его кожные рецепторы действуют, а терморегуляция тренируется.
Если же ребенок болеет и летом и зимой, здесь нужно проявить гораздо больше внимания и терпения и не надеяться на то, что все ваши проблемы можно разрешить сразу. Результаты появятся после длительного и систематического закаливания.
Порозовение кожи, свидетельствующее о II фазе сосудисто-двигательной реакции, и физиологическая реакция со стороны сердечно-сосудистой системы позволяют усилить закаливающие нагрузки (снизить температуру или увеличить продолжение действия закаливающего фактора).
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Для закаливания ребенка обычно используются факторы внешней среды в следующей последовательности: воздух, вода, солнце.
Каждый фактор может использоваться как отдельно, так и в виде комплексных процедур.
Схема 2. Примерная схема традиционного закаливания детей раннего возраста
|
Характер действия
|
Метод
|
Методика
|
Противопоказания
|
|
ВОЗДУХ
|
|
Температурное воздействие на организм, а также на кожные покровы, легкие и другие органы и системы
|
1. Постепенное увеличение силы раздражения (путем понижения температуры либо путем увеличения продолжительности действия раздражителя)
2. Контрастный способ («тепло - холод - тепло» или «холод - тепло - холод»)
Без снижения температуры короткая экспозиция и частые повторения
|
1. Прогулка в любую погоду в соответствующей сезону одежде (см. Приложение)
2. Сон на воздухе
3. Специальные воздушные ванны
4. Хождение босиком
5. Сухо-воздушная баня (сауна)
|
Острые инфекционные заболевания, повышение температуры невыясненной этиологии, протестные реакции ребенка. Последствия глубокой недоношенности
|
|
ВОДА
|
|
Температурное воздействие на организм и раздражающее влияние веществ, растворенных в воде, на кожу, также на обонятельную, дыхательную и другие системы (например, ванны хвойные, с лавровым листом, другими травами, морской солью)
|
То же
|
1. Умывание и другие гигиенические процедуры
2. Влажное обтирание
3. Обливание ног
4. Душ, общее обливание
5. Купание в водоеме
6. Полоскание горла
Испарительное (горячее) закаливание
|
Острые инфекционные заболевания. Активные формы туберкулеза.
Некоторые хронические заболевания (почек, сердца и др.)
|
|
СОЛНЦЕ
|
|
Общее температурное воздействие на организм и влияние ультрафиолетовой и инфракрасной части спектра солнечного излучения (фотоэлектрический эффект, выработка витамина D в коже и др.)
|
Постепенное увеличение продолжительности солнечных ванн, начиная с использования кружевной тени от деревьев
|
1. Световоздушные ванны
2. Солнечные ванны
3. Отдых в тени
|
Острые инфекционные заболевания, лихорадочные состояния, последствия глубокой недоношенности, некоторые хронические и острые заболевания (желудочно-кишечного тракта, туберкулез легких и др.). Температура окружающего воздуха выше 30°С (для средней полосы)
|
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ
Приступая к закаливанию, необходимо сделать следующее:
-
Обследовать состояние здоровья, в том числе физическое развитие и функциональное состояние детского организма. Провести комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
-
Определить показания для проведения определенного вида закаливания, дозирования закаливающих мероприятий (группа закаливания).
-
Выбрать метод закаливания.
-
Проанализировать соответствие закаливающей нагрузки возможностям ребенка.
-
Организовать совместную работу детского сада и родителей детей, с которыми проводят закаливающие мероприятия. Провести консультации по вопросам закаливания, внедрения здорового образа жизни. В Приложении представлены схемы и частные методики закаливания.
При назначении (выборе) закаливающих процедур важно правильно оценить состояние ребенка, его функциональные возможности. С этой целью ученые предложили специальные группы, к которым следует отнести каждого ребенка:
I группа — дети здоровые, ранее закаливаемые;
II группа — дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
III группа — дети, имеющие хронические заболевания после длительных заболеваний. К этой же категории относятся часто болеющие дети.
Для II группы можно пользоваться любыми рекомендациями, указанными в литературе, для I группы — любыми, вплоть до интенсивных, так как это уже закаленные дети.
III группа, как правило, преобладает в детских садах, поэтому в детском саду мероприятия по закаливанию организуют применительно к III группе. Принципы закаливания по III группе — это частые повторения и короткое время действия фактора.
В связи с этим целесообразно решить вопрос о том, какие именно специальные методики могут использоваться в детском саду, а какие — индивидуально в домашних условиях.
ИНТЕНСИВНЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Интенсивное закаливание подразумевает под собой методы закаливания, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела ребенка или части его тела, обычно закрытой одеждой, с интенсивными Холодовыми (снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры), тепловыми (водой, воздухом высокой температуры) факторами и факторами окружающей среды контрастной температуры (чередующиеся интенсивные холодовые и тепловые воздействия).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ИНТЕНСИВНОМУ ХОЛОДОВОМУ И КОНТРАСТНОМУ ЗАКАЛИВАНИЮ ДЕТЕЙ
Для детей дошкольного возраста моржевание, погружение в ванну с ледяной водой или общее обливание ледяной водой не допускаются. Использование других методов может быть разрешено только врачом-педиатром или специалистом врачебно-физкультурного диспансера. При этом врач берет на себя ответственность за проведение дополнительного тщательного наблюдения за закаливанием такого ребенка. Приводимый ниже перечень противопоказаний является неполным и поэтому служит для врача лишь ориентиром. Во всех случаях, когда ребенок имеет заболевания или состояния, не вошедшие в перечень, назначение закаливающих процедур проводится индивидуально.
Перечень противопоказаний
-
Негативное отношение и страх ребенка.
-
Отсутствие полного контакта и отношений сотрудничества с семьей.
-
Срок менее пяти дней после выздоровления от острых заболеваний или профилактической прививки.
-
Срок менее двух недель после обострения хронического заболевания.
-
Карантин в детском учреждении или по месту жительства, наличие случаев нейроинфекции в окружении ребенка в течение последнего месяца.
-
Высокая температура в вечерние часы.
-
Выраженная недостаточность питания.
-
Ревматизм и диабет в семейном анамнезе.
Что касается противопоказаний к интенсивным методам закаливания с использованием высоких температур (сауна, баня), то их перечень значительно меньше:
-
В раннем детском возрасте это последствия родовых травм и других повреждений, возникающих в перинатальном периоде.
-
Постгипоксическая энцефалопатия.
-
Повышенная судорожная готовность.
-
Врожденные пороки сердца в стадии декомпенсации.
-
Острые инфекционные заболевания с высокой температурой.
-
Различные формы эпилепсии.
Таким образом, интенсивные методы закаливания могут быть рекомендованы лишь детям, не имеющим к ним противопоказаний, обладающим соответствующим типом терморегуляции.
Наблюдаемое на практике излечение больных различными хроническими заболеваниями с помощью холодового воздействия по методике П. К. Иванова и других энтузиастов пропаганды нетрадиционного закаливания отмечается, по-видимому, в случае соответствия особенности терморегуляции типу закаливающих процедур, причем процесс выздоровления проходит через резкое перенапряжение энергетических и метаболических процессов в организме. Печальная статистика осложнений, вызванных интенсивными методами закаливания, свидетельствует о том, что этот метод лечения не может быть использован у всех больных детей.
Для его применения необходима соответствующая подготовка в виде более щадящих процедур на первом этапе лечения. Академик Ю. Е. Вельтищев считает, что интенсивное закаливание по методике П. К. Иванова — это эксперимент на себе, и с точки зрения медицинской деонтологии мы не считаем себя вправе рекомендовать эту методику для дошкольников.
ПРИНЦИПЫ РЕАЛИЗАЦИИ ОРИГИНАЛЬНЫХ СИСТЕМ ЗАКАЛИВАНИЯ
-
Ведущими научно обоснованными методами эффективного закаливания являются контрастные температуры воздействия (контрастные ванны и контрастный душ).
Именно эти методы способствуют развитию и совершенствованию системы физической терморегуляции, плохо функционирующей в первые годы жизни.
Все водные контрастные процедуры, на наш взгляд, лучше использовать в домашних условиях.
-
Циклические упражнения, особенно на открытом воздухе, выполняемые детьми в свободной, не стесняющей движений одежде на занятиях физкультурой и прогулках, обладают хорошим закаливающим и оздоровительным эффектом.
-
Хождение босиком может быть эффективным закаливающим средством при условии постепенного его использования детьми. Оно должно организовываться строго индивидуально.
-
Основное правило — соответствие погоде на данное время (см. список одежды по слоям). Ребенок, находящийся на прогулке на открытом воздухе, должен быть одет так, чтобы при отсутствии движений на какое-то время он испытывал ощущение зябкости. На наш взгляд, ни одна система не будет способствовать оздоровлению, если не продумать сразу вопрос удобной одежды на прогулке.
-
Занятия плаванием в бассейне также способствуют закаливанию при использовании контрастного душа до и после окончания занятия. Отличные результаты можно получить в оздоровительном комплексе — бассейн, сауна.
О чем следует помнить!
Первый эффект в снижении острой заболеваемости проявляется только через несколько месяцев после начала процедур, а стойкий эффект — только через год.
[1] Доскин В.А., Голубева Л.Г. Растем здоровыми: Пособие для воспитателей, родителей и инструкторов физкультуры. - М: Просвещение, 2004, стр. 45 - 49.
|
